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十岁孩子吃什么有营养?

提问时间：2020-09-06

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先饮食营养要均衡，食物要多样化，粗细兼备，荤素搭配，多吃含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱等！还有含铁、锌的食物如动物肝脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高！

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