男晚上睡觉和午睡都睡不着,脑子有点乱,睡着了都是很

问题分析：你好，如果烦躁不易入睡时，可以喝杯糖水或喝杯热牛奶，可以帮助尽快入睡。意见建议：养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱。

卧室光线要柔和，温度不宜过高。坚持每天睡前用热水洗脚。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。