我的思维总是在男女做爱上，并觉得非常龌龊，严重影响

问题分析：你好，要注意生活和规律,按时睡眠,按时起床,醒来即起,晚上上床就睡着,不要胡思乱想.不要看色情淫秽的书画;睡眠前最好能用温水洗洗脚,常可帮助入睡.如果睡觉以后发生了性冲动,睡不着,这时候不妨起来静坐一下,使心神安静下来,等性冲动过去了,再去睡觉.意见建议：平时在学习以外的空余时间,要多参加体育锻炼和集体活动。