需要调整心态，不要胡思乱想，特别是在晚上。同时用体育运动来调节自己的身心，放松自己的情绪。适当的晒晒太阳，让自己身体里的褪黑素增加有助于睡眠，同时晚上还要规律作息。
白天充实，晚上放松，形成生物钟。实在调整不过来，再辅助用药物进行治疗。
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