长期精力不济怎么办

属亚健康状态，临床表现：疲劳反复感冒畏寒怕冷情绪忧郁睡眠障碍耳鸣视力下降性欲减退食欲不振便溏排便困难临界高血压血糖偏高体重超重单纯性消瘦饮食调理：1通过饮食来改善。

多吃一些黄色、红色的蔬菜和水果，比如西红柿、香蕉、芒果、橙子、苹果、葡萄等等。因为大多数水果的营养成分都聚集在果皮与果肉相接的地方，所以吃水果的时候连皮带肉一起吃掉。

水果和蔬菜中的维生素A/B/C/E，都是你身体所必须的。每周两次的炖瘦肉汁。2做做适量的运用。比如瑜伽呀，或是练练快走呀。

关键是不要锻炼过度，只需要背部微微出汗就行了。3适量补充一些西洋参和黄芪等中药，这些中药对于虚弱的人来说是非常有用的。

4如果经济条件许可的话，你可以补充一些安全性能高的保健食品。5保持愉悦的心情，不要因为身体不好就灰心难过。常常开心，笑口常开，会让你忘记身体的不适。

祝你身体健康。