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晚上睡不着怎么调理

我最近常常失眠，经常晚上睡不着觉，但是我尝试了很多种办法都没有改变我现在的状况，想知道这个怎么调理？

提问时间：2020-04-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

这个还是能够好好的放松自己。然后的话就是说先找到失眠的因素再去做治疗，不要给自己太大的压力，并且可以吃一些有助于安神的食物或者是药物，另外的话就是睡前可以喝杯牛奶或泡个热水澡，有助于提高睡眠质量。

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