平常应吃些什么食物还能使自己长高我现在20岁

病情分析： 要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼意见建议：积极的体育锻炼是促进生长激素分泌的生理刺激因素，因地制宜的运动是“摸高跳，这些运动不但促进生长激素分泌，而且伸展四肢，促进骨骺软骨细胞的增生。