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更年期综合症正确段练方法

我得了更年期综合症，心烦焦虑，发热出汗，烦躁严重失眠，爱发脾气等症，想知道这样情况怎么锻炼？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

更年期综合症可以选择教缓慢的运动，如步行、慢跑、走跑交替、游泳等。开始时运动量应少些，以后逐渐增加，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。
持之以恒，坚持每日运动15～20分钟，至少每周运动4次。

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