您好：1）平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习，多做腿部按摩。（2）站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。
站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
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