单纯的憋一次尿一般不会出现尿血的情况。可能存在泌尿系统炎症或者其他问题，可以去医院检查一下。做b超以及化验血尿常规等看一下是否存在炎症和其它问题。
多喝水，多排尿，适当增加活动量。反复排尿有利于恢复。可以在正规公立医院诊治。
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