如果每天中午晚上只吃一根黄瓜、喝水，早餐吃一小碗面

问题分析：你好，这样的减肥方式可以在三个星期之内减掉5-10斤，但这是不推荐的，因为不仅会严重反弹，而且会对身体，尤其是肠胃造成难以弥补的损伤，尤其是胃，由于食物摄入过少，胃酸刺激粘膜，造成胃粘膜损伤，并且在自我保护机制的作用下，胃酸分泌也会下降，到最后，不仅胃粘膜受损，而且也会因胃酸分泌下降而导致长期的消化不良。

意见建议：建议：节食从来不是减肥的好办法，只有运动才是。比较好的运动方式是慢跑，但需要跑半小时以上，因为有氧运动半小时之后才开始消耗皮下脂肪，才能起到减肥的目的。

同时，不但不能节食，饮食上还需要均衡营养，这样才是健康的、不反弹的减肥，希望这些能够帮到你。