你现在最好是卧床休息，同时服用一些营养脚部软骨的药物，比如氨基葡萄糖胶囊，如果疼痛的厉害，还可以加上一些止痛片，但是量不要过大；
另外可以配上中药热敷的办法，这样能刺进血液循环，有很好的消除肿胀的功效。
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