跑了几天步，小腿没变细反而长肌肉了

一般跑几天步是不会变粗的，应该是心里因素。还是需要继续坚持锻炼，最少要5个月左右才会有一些效果的。只要跑步前做好活动，跑步后对小腿进行按摩的话，应该是有效果的。

平时没事多注意从下往上按摩小腿的肌肉。以上是对“跑了几天步，小腿没变细反而长肌肉了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！