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怎么样锻炼小腿肌肉

我是一名篮球运动员，小腿一直都很松弛，虽说是运动员，但是和其他人比，还是不行，在各个方面都不行，差一大截，最主要的是小腿松弛，我想知道怎样锻炼小腿肌肉。

提问时间：2020-04-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，可以有杠铃,记得极限练完后,一定要充分发挥一下小腿肌肉的爆发力啊，小腿肌肉比较松弛，肯定弹跳力不行啦。建议每天练习快速下蹲、起立，一次100～200下，能够负重练效果更好两个最有效的方法，蛙跳和负重下蹲，一个月后就有效果了。

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