内痔怎么运动

旋腹运动：平躺在床上或者其它什么地方，全身放松，然后用手指按压肚脐眼下一寸的位置，先逆时针旋转按压几分钟，然后再顺时针旋转按压几分钟。

举盆骨运动：首先仰卧，身体放松，然后屈膝，使双脚靠近臀部，把双手放在腿的下面，然后将腹部与臀部的部位往上提，把骨盆抬起来，在做这个动作的同时收紧肛门，坚持几十秒之后放松肛门，并且把骨盆放下来。