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抑郁症患者自己要怎样调理啊？

我最近也不知怎么了总是情绪低落，精神恍忽，睡眠质量差，饮食也不是很好，主要还是总喜欢自己一个人在屋里呆着，有时还想活着很没意思，去咨询了大夫，大夫说这是抑郁症的表现，想知道要怎样才能调理呢。抑郁症患者自己要怎样调理啊？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，保持一定时间的户外运动，注意身体机制的舒适度，并且尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。
从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

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