您好，腰椎轻度滑脱的锻炼主要是锻炼腰背肌，以头、双肘、双足跟为支点向前拱腰。建议去医院由专业医生指导锻炼，平时应保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
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