在平时应该多吃富含纤维的食品，如各种豆类，粗粮，蔬菜，水果等。因为富含纤维的食品能够增强肠道的蠕动，从而促进大便。
还应该要多喝水，在每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，这对防止便秘和促进胃肠活动有很大的帮助。而不能吃具有辛辣刺激性的食品，同时也应该戒除吸烟喝酒。
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