每个人因为从事的体力劳动和脑力劳动不同，所以消耗的热量也有差异。一般正常人每天的消耗热量在1800到2200左右，建议：您可以选择跑步，跑步消耗的热量也是很高的，正常跑步一小时消耗600左右的卡路里。
注意事项：您同时还要控制每天饮食的摄入。
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