男生、我17岁，然后就是工作的时候腰酸背

长高可以试着多做一下运动指导意见1、悬垂摆动利用单杠或门框2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；

打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。