指导意见：您的情况考虑还是腰椎间盘脱出引起的症状。现在病情还是比较轻，主要是推荐保守治疗。不要久坐不要受凉。不要弯腰抬重物。
局部可以理疗按摩针灸牵引小针刀治疗。主要是加强腰背肌肉锻炼。主动性活动为主，床上练习后退伸练习昂胸练习等等。
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