健康指导：从年龄的角度讲要慢慢慢的练习。练习这个动作建议先检查是否有骨质疏松症。骨质缺钙症等等。腰是否有腰肌老损，都检查身体健康了再；
练习。先双腿跪床上再向后下腰。之前多喝粥多吃苹果有助于软化血管和筋的柔软度。建议少吃肉多吃菜。多喝水一天一暖壶。
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