备孕期间不能吃什么，备孕吃什么维生素？

宝妈好，备孕期间不能吃辛辣、高糖食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类饮品。多吃黑米，黑豆，红豆，芝麻，木耳等黑色的东西，对怀孕有帮助。

运动的话做点轻度的就行，关键是坚持。维生素的话需要补充维生素E，同时孕爸爸吃育之缘片补充蛋白锌和蛋白硒，提高精子质量，对助孕效果好。