是无害的，但是要按照剂量进行服用，还要多饮水，这是水溶性维生素，量大了，随尿液排出体外，在体内停留时间不长，基本无害。
因为它属于水溶性维生素，如果少量服用，对机体没有明显影响的，而这种水溶性维生素不会在人体内蓄积，可以长期服用的，但需要注意剂量要合适。
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