外用的维生素E可以口服吗

天然的维生素E指的是能从食物中摄取出的，而市场上卖的一些维生素E胶囊是人工合成的。但是人工合成的维生素E存在吸收的问题，而植物性维生素E更容易被人吸收。

如果服用维生素E胶囊，需要在饭后服用，吸收会更好。维生素E在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。

芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E。