左边肩膀周围两块肌肉特别疼

我自己摸的时候，一按到那两个地方，就感觉疼很明显。疼的厉害的时候，我靠在椅子上，那两个地方顶到椅子背就疼。休息了两天，好一些，上班一天又开始很疼（工作要不停的打字）。去医院拍片子看过，颈椎和肩膀关节都正常的。后来去医院推拿，医生说肌肉特别硬。要怎么治疗，一上班就疼，现在有时候连小臂也有跟筋扯着疼。想得到的帮助：这种情况要怎么治疗，需要多久可以治好，病假可以开多久。