你的情况，考虑是血虚血不养发引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。建议您第一多补充植物蛋白和铁,多食大豆、黑芝麻、玉米、黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；
忌烟、酒、油腻、燥热及辛辣刺激食物
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