胯部的肉肉怎么减啊一圈肉

你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。

指导意见立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。