问题分析：你好，根据你说的情况及年龄，考虑如果减肥应该必须控制饮食，多活动，才能到大减肥效果。意见建议：建议，应该每顿吃饱，不要过量。
少吃油腻，甜食，零食，尤其是油炸食品不要吃。可以多吃蔬菜，水果。多运动，积极参加体育锻炼可以逐渐起到减肥效果。
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