缺铁吃什么食物补充最快

缺铁可以吃动物的肝脏、红色的瘦肉、家禽的蛋黄、豆类制品、海带、黑木耳、黑芝麻、香菇等含铁丰富的食物，要注意荤素要搭配，肉类和素类同时进食铁的吸收效果才好。

我听医生是这样说的，当人体一旦缺铁时，此时食补已经不能满足人体正常的铁需求，最快的是补充铁剂，比如服用补铁生血的铁之缘片，快速均衡补充铁质(安全无刺激，对改善缺铁性贫血能起到不错的补铁效果，我孕期缺铁的时候就是吃这个补铁的，现在孩子也有点缺铁也在用儿童装的铁之缘，感觉还不错。

平时就少喝点浓茶、咖啡、多吃蔬菜和水果。