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如何快速进入深度睡眠

最近晚上总是睡不着觉，睡觉都很浅，没办法进入深度睡眠，请问如何才能够快速的进入深度睡眠呢？

提问时间：2020-02-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

想要快速的进入深度睡眠，不需要在上床一小时之前必须停止脑力活动，并且需要注意白天尽量不要睡觉，大多数人在白天睡觉之后，晚上就没有办法进入深度睡眠，因为白天睡多了就会导致自己的精神比较亢奋。

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