严重便秘首先是养成每天排便的好习惯，不拉也蹲着，再就是多喝水。要经常热敷肚子，顺时针按摩肚子。每天早晨喝一杯淡盐水，然后转动腰部10分钟。
多食长纤维粗纤维的食物（韭菜、芹菜、杂粮），多食蔬菜水果（香蕉、橙子、花生、瓜子、芝麻）、植物油。
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