你好，根据你所描述的情况首先要放松心情，避免紧张。注意多休息，如果头痛严重，建议最好是去医院做个相关方面的检查。
建议平时一定要注意好好休息，避免过度的劳累和紧张，放松心情，一定要保证充足的睡眠。饮食清淡些，不要给自己太大的压力和紧张的情绪。
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