缺钙吃什么

对于年轻人来说，只要摄入含有维生素D的食物，保证每日充足的阳光照射，就可以通过肝肾转化，得到足够的活性维生素D。

然而，随着年龄的增长，骨量流失严重。为了吸收更多的钙质，中老年人需要更多的活性维生素D。但是随着年龄的增长，肝肾功能却退化了，将维生素D激活为活性维生素D的过程就变成了肝肾的负担。

所以，专家建议中老年人补钙服用活性维生素D3制剂较好。