我是怎么了？

病情分析：现在工作或学习的节奏不断加快，可能你遇到什么挫折而感觉到精神压力带来的沉重负担，常常总是感觉心理非常压抑。

如何缓解和消除精神压力呢？适当调整工作、学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。你要学会及时调节健康的情绪，必须经受锻炼让自己心理上成熟起来。

指导意见：心理压力大的发泄方法：回宿舍后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。

或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。