腰疼，拍了核磁共振，帮忙看报告

病情分析：您现在是腰椎退变，么有腰椎间盘突出及腰椎间盘膨出。问题不是很严重，但是如果病情继续发展是会形成腰椎间盘膨出或者突出。

腰椎退变的实质是关节软骨发生退变，继发以关节边缘和软骨下骨质以增殖性新形成的一种关节病变。指导意见：腰椎退变是腰椎退行性改变，这个不是严重，需要加强腰背肌的锻炼，可预防腰椎退行性改变，从而预防或改善腰椎疾病，从而起到预防或缓解坐骨神经痛的作用。

还可以进行一些针对性的腰背肌锻炼，如仰卧位时以头、肘、足为支点，尽量抬高臀部的五点支撑法；俯卧位时双手和头部用力后伸，下肢抬高的飞鱼点水法等。