指导意见：如果吃了晚餐再吃大量的话梅和苹果，一会儿就休息了容易造成热量堆积而发胖。如果只吃少量的话梅和苹果，而且只是偶尔的吃一次，应该问题不大。
建议可以餐前吃水果，晚餐适量，平时注意运动，吃零食，你正是青春期发育的年龄，正是长个的时候，正常饮食是不会发胖的。
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