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经常失眠有时彻夜难眠

自上高中以后一直到现在工作了有时会无缘无故失眠有时一夜都睡不着第二天又无精打采浑浑噩噩的我这是怎么啦？

提问时间：2020-04-20

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阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致建议睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情。

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