坐一会儿就感觉脚和小腿很冷，晚上也暖不热，活动时减

问题分析：你好，你这种情况中医多考虑肾阳亏虚导致的。一般肾阳亏虚，可见畏寒肢冷腰膝酸软。常规来讲日常多注意多吃温性的食物。

多吃黑色食物例如板栗核桃。黑米芡实。意见建议：注意保暖，可以中药祛风散寒调理。口服金匮肾气丸比较好。适当的时候可以加入祛风散寒的药物，防风川芎，桃仁，地鳖虫。

寻骨风。