3岁小孩缺铁和缺锌补什么，食补和药补均可

你好，很高兴为你解答。孩子缺铁可以食补些含铁的食物，如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁较丰富，而且吸收率高的，另外就是瘦肉、蛋内、河海产品，再来就是海带、紫菜、黑豆、黄豆、红枣等都含铁高的。

建议配同含维生素C的水果和蔬菜一起食和这样可促进铁的吸收。补锌的话可以，牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉等动物食品及各种海产品都富含锌元素，在植物性食物中荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生米、核桃仁中锌含量也较高。