干稍重的活腰疼的就直不起来

你所说的这种情况已经明确诊断，与平时的生活作息工作有关。时间越长，恢复越慢。指导意见应该在医生的指导下进行合理的诊治，缓解不适，同时合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，适当的活动锻炼，长期坚持，调整好心态，防止烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，逐渐地改善恢复。