脚踝3踝骨折如何康复训练

本人术后已经是近5个月了，虽然已经可以脱拐走路（时间不长），但走不了太长的时间，也走不太远，时间长了感到脚踝非常的不舒服，至于肿胀倒是还可以，以为有钢板钢钉，脚踝一直比较粗，也就是没有肿的太厉害，基本上是睡一觉第二天就没事了；我想问的是听有人说康复训练有一项是踩斜板，来回复脚的打弯程度，说是要忍痛踩，但到底踩到什么程度，踩多长时间为好，还请专家给些建议，谢谢。