怎么克服过度紧张

您好，根据您的情况来看，过度紧张属于身体遇到紧急情况时，机体产生的不自主的神经兴奋性增强，引发支配的肌肉不自主的反应。

属于心理调节的范畴，平时遇到难事时，可以深呼吸，来调节神经反射。建议可以通过深呼吸，增加呼吸深度，配合自我暗示来客服过度紧张的情况，希望可以帮到您。