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更年期晚上失眠怎么调理

我家里一位长辈最近正处于更年期，晚上经常失眠，我想问下这个该怎么调理啊？

提问时间：2020-05-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

平时白天多出去走动锻炼，可以到健身房健身，这样会由于过度劳累尽早入睡，每天睡觉之前可以喝一杯热牛奶，听一些轻松舒缓的音乐，睡前不要剧烈运动，不要看很兴奋的电视，要注意白天不要过多睡眠。

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