爬楼梯有用吗，我爬了十几天怎么没见减啊！怎样在两个

病情分析： 你好，减肥是要做有氧运动，一般是在30分钟以上才会有燃烧脂肪的效果。而且要根据你身上脂肪的分布情况。

节食和减肥药都不可取，你目前还处于生长发育状态，所以运动减肥是你最好的选择方法。意见建议：游泳、慢跑、健身操、跳舞等等，多多使用膳食纤维，跳绳有效减肥不反弹。

推出几个最优运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前下午时段：午餐后3小时至晚餐前晚间时段：晚餐后3小时至睡前