膝盖老是怕凉，睡觉时必须得盖好

指导意见：你好，根据您的描述，您的情况可能是阳虚体质所造成的。阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温，易感风、寒、湿邪。

您需要补阳气治疗，可以采取有氧运动，可以采取提升阳气法，如压腿法，双手放背后往上提拉法，每组49次，每天可以做数次。

都可以提高阳气，提高抵抗力。您的上火可以用清热败火的药物，进行治疗。但是经过上述锻炼之后你上火发病率也是下降的。