问患者提问

惊恐导致失眠怎么办？

因为前两天晚上老是做噩梦，所以这两天睡眠很成问题，老是难以入睡，大概是大脑担心睡着了又会做恶梦吧，这种情况到底该怎么缓解才行呢，是心理问题把，怎么才能不恐慌。晚上做恶梦惊恐失眠怎么办？

提问时间：2020-06-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！睡眠不好的因素很多，考虑你目前的情况和更年期有一定的关系，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合

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