多增加粗纤维食物的摄入，就是一些杂粮类，土豆，玉米什么的，可以找一下那种富含维生素ABC的食物，像胡萝卜。苋菜。
菠菜。桔子柿子等都是对眼睛比较好的，还有就是一些蛋白类，瘦肉，动物内脏，鱼虾。奶类等。
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