坐着的时候腰骶骨疼痛怎么办

春天的时候检查大夫说是腰骶骨有毛病，不过很轻，要我卧床休息三周，我吃了点大活络胶囊，休息两周就不疼了，最近不知道是不是累到了，总是腰骶骨疼，尤其是坐着的时候，屁股尖也疼，还有小腿肚老是不舒服，晚上老是抽筋曾经治疗情况和效果:休息两周，吃了五盒大活络胶囊想得到怎样的帮助:怎么解决疼痛，还有小腿肚抽筋