吃什么可以帮助回奶

回奶不是说一天二天就能回的，我是刚给宝宝断的奶，也是涨了好几天，涨得很难受就挤一下，或是揉一下，不能硬挺着，那样不好，还有，不能不喝水的，我刚给宝宝断了半个月，十来天没有怎么喝水，结果，现在嗓子发炎了，去医院医生说不能不喝水，正常喝就行，要不然，人时间长了不喝身体会吃不消的，还说，喝水不影响回奶，我是涨了六天就好多了，如果再涨奶你就用手揉揉，把硬块揉开，或是挤出一些来，不要全挤掉，一般三分之一就可以舒服些的，还有，要吃饭呀，要不然，身体不好怎么照顾宝贝呀